やる気チェック

　　　　　　　　　やる気度　　　　　　食材　

こんな日はためいきがもう一回出る前にさっさと
お腹をいっぱいにしましょう！それにかぎります！！

	ツナ缶	あさりの水煮缶	たまご
1	・ツナとネギのみそ焼き・フライパンに油を入れて斜めに切った長ネギとシーチキンをいれて炒める・みそとみりんを混ぜたものをフライパンにいれてざっと混ぜ合わせてできあがり！	・あさりのリゾット・あさりの水煮缶と牛乳を火にかける・コンソメを入れてご飯を入れる・ほうれん草をレンジでチンして、水にとる。適当な大きさに切ってあさりの鍋の中に入れる	・納豆のいりたまご・ボールにたまごと納豆ネギ、醤油、鰹節を入れてよく混ぜる。・フライパンに油を入れて納豆入りたまごを入れて好みの固さにする・これは納豆の好きな方に・・・ご飯によくあいます！
2	・ツナとたまねぎの豆板醤炒め・たまねぎ、もやしをフライパンで炒める・ツナを油ごと入れる・あわせ調味料（豆板醤、醤油,酒、砂糖少々）を混ぜて、たまねぎが透きとおってきたらにらを最後に入れて強火にして器に盛る	・あさりとガーリックのパスタ・フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れる・ゆでたパスタを入れる・あさりの水煮缶を汁ごといれてコンソメなどで味付けをする。・パセリがあればパセリをあしらってできあがり	・たまごのホイル焼き・アルミホイルをふねの形にしてしいたけ、キャベツロースハムトマトを入れてたまごを割り入れて塩コショウ酒を振り入れる・オーブンに１５分くらい入れてできあがり・あればレモンをしぼって
3	・豆腐のツナカレー味・豆腐はレンジに１分ほどかけて水分を飛ばす・・フライパンに入れて水気を飛ばすようにしてくずしていきツナ缶を入れて炒めていく・とき卵をいれて長ネギを散らしてカレー粉、中濃ソースを醤油でといて酒塩少々を加えて全体になじませる	・ミネストローネスープ・ベーコンは１センチほどに切る。トマトはざクギリ。ジャガイモはさいころのように。キャベツは２センチ角に。・鍋にベーコンを入れて油が出てきたら野菜を入れる・油がなじんだらコンソメスープとまだゆでていないスパゲティとアサリの水煮缶を入れて麺が柔らかくなるまで煮る。・塩コショウで味を整え、粉チーズを振っててできあがり	・オムレツのあんかけ・たまごをわりほぐし塩コショウ牛乳を入れてオムレツを作っておく・鍋に適当な野菜(ミックスベジタブルなど）を入れて炒めてコンソメスープを入れてしんなりさせる・塩コショウで味を整えて片栗粉でとろみをつける・オムレツにかけてできあがり *あんを和風にしてもよい。その時はえのきやしいたけなどで

	ツナ缶	あさりの水煮缶	たまご
1	・ツナとネギのみそ焼き・フライパンに油を入れて斜めに切った長ネギとシーチキンをいれて炒める・みそとみりんを混ぜたものをフライパンにいれてざっと混ぜ合わせてできあがり！	・あさりのリゾット・あさりの水煮缶と牛乳を火にかける・コンソメを入れてご飯を入れる・ほうれん草をレンジでチンして、水にとる。適当な大きさに切ってあさりの鍋の中に入れる	・納豆のいりたまご・ボールにたまごと納豆ネギ、醤油、鰹節を入れてよく混ぜる。・フライパンに油を入れて納豆入りたまごを入れて好みの固さにする・これは納豆の好きな方に・・・ご飯によくあいます！
2	・ツナとたまねぎの豆板醤炒め・たまねぎ、もやしをフライパンで炒める・ツナを油ごと入れる・あわせ調味料（豆板醤、醤油,酒、砂糖少々）を混ぜて、たまねぎが透きとおってきたらにらを最後に入れて強火にして器に盛る	・あさりとガーリックのパスタ・フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れる・ゆでたパスタを入れる・あさりの水煮缶を汁ごといれてコンソメなどで味付けをする。・パセリがあればパセリをあしらってできあがり	・たまごのホイル焼き・アルミホイルをふねの形にしてしいたけ、キャベツロースハムトマトを入れてたまごを割り入れて塩コショウ酒を振り入れる・オーブンに１５分くらい入れてできあがり・あればレモンをしぼって
3	・豆腐のツナカレー味・豆腐はレンジに１分ほどかけて水分を飛ばす・・フライパンに入れて水気を飛ばすようにしてくずしていきツナ缶を入れて炒めていく・とき卵をいれて長ネギを散らしてカレー粉、中濃ソースを醤油でといて酒塩少々を加えて全体になじませる	・ミネストローネスープ・ベーコンは１センチほどに切る。トマトはざクギリ。ジャガイモはさいころのように。キャベツは２センチ角に。・鍋にベーコンを入れて油が出てきたら野菜を入れる・油がなじんだらコンソメスープとまだゆでていないスパゲティとアサリの水煮缶を入れて麺が柔らかくなるまで煮る。・塩コショウで味を整え、粉チーズを振っててできあがり	・オムレツのあんかけ・たまごをわりほぐし塩コショウ牛乳を入れてオムレツを作っておく・鍋に適当な野菜(ミックスベジタブルなど）を入れて炒めてコンソメスープを入れてしんなりさせる・塩コショウで味を整えて片栗粉でとろみをつける・オムレツにかけてできあがり *あんを和風にしてもよい。その時はえのきやしいたけなどで